15 апреля

Добавлено в Диеты

Правильный завтрак: избегайте этих ошибок

Правильное питание смело можно назвать одним из ключевых факторов сохранения здоровья и прекрасного внешнего вида. Правильное питание важно для здоровья так же, как для автодилера  продажа машин новой модели. А главным фактором здорового питания являются: частые приемы пищи, рацион, содержащий большое количество овощей и фруктов, а также обязательный завтрак. Если вы хотите подкорректировать вес, сбросить несколько кило или просто заставить свой желудочно-кишечный тракт работать хорошо, не пропускайте завтрак. Не пропускать завтрак — это настоящая заповедь здорового человека. Однако завтрак может быть не очень полезным приемом еды, если утра вы предпочитаете кушать не самые «здоровые» продукты. Как не совершать ошибки и правильно выбрать продукты для первого приема пищи?

А где же белок?

Часто ли вы задумываетесь о том, сколько в вашем завтраке содержится полезных веществ, а также, сколько содержится в нем жиров, белков и углеводов? Если вскоре после завтрака вы начинаете снова испытывать голод, вероятнее всего в первом приеме питания было недостаточно белка. Сейчас многие люди (особенно за рубежом) предпочитают завтракать хлопьями с молоком. В целом это неплохой выбор для здоровья, в данном случае источником белка выступает молоко. Но много ли молока можно залить в миску с хлопьями? Пожалуй, его все равно будет недостаточно для того, чтобы надолго усмирить голод. В этом случае предлагаем вам дополнить хлопья здоровым тостом из зернового хлеба с ореховым маслом, которое даст вашему организму дополнительный белок.

Больше клетчатки

Сухие завтраки, так популярные за рубежом, богаты сахаром, поэтому перевариваются быстрее, вызывая скорое появление чувства голода. Поэтому здоровый завтрак должен быть богат также клетчаткой, что позволит дольше ощущать чувство сытости. Поэтому добавьте к вашему завтраку по крайней мере пять грамм клетчатки, которая содержится в овощах и цельных злаках.

Большинство пациентов врачей-диетологов признаются, что отказываются от завтрака, потому что в этом случае им дольше удается сохранить сытость, а если они едят с утра, то уже через пару часов снова испытывают голод. Причина не в самом факте приема питания с утра, а в том, что для завтрака были выбраны неправильные продукты. Следуя нашим советам, вы сможете сделать свой завтрак полноценным и сохранить здоровье. Это поможет вам откорректировать вес, кроме этого вы сможете сэкономить деньги, не покупая «вредные» продукты. Спустя некоторое время вы почувствуете прилив сил и будете с предвкушением ждать завтрака, настроение будет всегда хорошим, здоровье отличным и даже цена Renault Fluence покажется вам вполне доступной.

Новости по теме

Похожие статьи