19 февраля

Добавлено в Профилактика

Здоровье женщины: зимние проблемы

Здоровье женщины: зимние проблемы

Многие женщины с наступлением зимних холодов жалуются на частое появление чувства вялости, усталости, а также раздражительность. Конечно, в ряде случаев отсутствие солнечного света и зимние холода может даже вызвать депрессию и в этом случае может помочь только хороший психотерапевт в СПб. Однако если проблема не такая серьезная, женщине достаточно слегка скорректировать свой зимний образ жизни, чтобы улучшить свое самочувствие.

Становимся стройнее

Часто на наступление морозов организм реагирует повышением аппетита и вместе с ним приходит лишний вес, от которого очень хочется избавиться к весне. Для того, чтобы избежать прибавки веса или избавиться от уже накопленных кило, женщине стоит перейти на диету, которая будет содержать меньше калорий. Конечно, это непросто особенно зимой, но в рацион именно сейчас необходимо добавить больше овощей, фруктов, а также цельнозерновых продуктов. И забудьте о красном мясе и жирных сырах, зимой вам от них стоит отказаться. Если женщина станет потреблять больше клетчатки, организм не будет так стремительно  накапливать жиры.

Улучшаем здоровье

Если похудение — не главная задача женщины, и приоритетом является сохранение здоровья, то, конечно, на первый план должны выйти физические нагрузки. Специально разработанная программа кардио-тренировок не только сохранит женщине здоровье сердца и суставов, но и снизит уровень холестерина, улучшая кровоснабжение различных органов. Зимой можно заниматься в зале или выполнять необходимый комплекс упражнений дома.

Избавиться от апатии

Вялость и апатия, а также нарушения сна — вот частые спутники женщин в нашем стремительном мире. Чтобы предотвратить появление усталости также стоит обратить внимание на физические нагрузки, однако предпочесть занятиям в спортзале прогулки на свежем воздухе. Также стоит добавить в свой рацион продукты, богатые флавоноидами, такие как черника, ежевика, виноград, баклажаны, а также другие продукты темно-красного и фиолетового цветов. Исследования показали, что флавоноиды взаимодействуют с рецепторами теми в мозге, которые ответственны за восприятие усталости.

Таким образом, добавление в рацион этих продуктов поможет снизить вероятность частого проявления у женщины усталости. Также такое питание поможет женщине забыть о том, что такое депрессия, симптомы которой часто доставляют больше всего неприятностей именно зимой.

Новости по теме

Похожие статьи